Trening nie jest skromny tylko akurat we wtorki mam nogi siłowo, stąd mała objętość. Nie trzeba dodać aktywności fizycznej, żeby chudnąć, można ciąć kcal.. nie mam mało kcal, bo 2100 było dla mnie wyjściowe, obciąłem do 1980. Taki apel do Was nauczcie się czytać, oszczędzimy sobie nie potrzebnych nerwów/bezsensownych wpisów.
W takim razie z jakiego powodu tak bardzo oszczędzasz nogi? Jeżeli nie wiąże się z tym żadna kontuzja to wprowadź poprawki, bo niestety trening jest kiepski. darknes17 słusznie napisał o tym, żebyś nie przeginał za bardzo z obcinaniem kcal. Prowadząc dziennik musisz się liczyć z opiniami innych osób. Poza tym nie widzę w żadnej z wypowiedzi nic [...]
[...] sesji na poziomie III ? usuwam jedną podpierającą rękę Dawaj całkiem nołhendera K2 : 7/7/7 - dobiłem do 20 i nie mam gdzie niżej schodzić, dlatego po prostu odsuwam dalej nogi, i staram się przy ćwiczeniu wspinać się na palce Nie lepiej stanąć na jakimś stołku ? Także, działam dalej, hardkorowo MOC Z TOBĄ MISZCZU ! Zmieniony przez - [...]
[...] - kopie dobrze , nie śpieszy mi się, jak dobiję do 20 to będę kombinował podwyższenie To jak ja z K1 (bo K2 przez nadgarstek nie idzie za dobrze), jest 3*10 (podparcie na wys. 80cm, nogi złączone 130 cm od ptk. oparcia rąk) i jakoś go specjalnie nie czuje pĄpa ! WYTRZYMAŁOŚĆ SIŁOWA ! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-28 12:11:07
A ja się jak zwykle troszkę nie zgodze i pomądrzę po swojemu Jeśli chodzi o Toney'a -to jest po prostu zwierzę ringowe -dość spojrzeć jaki On ma bilans walk. Jest wyjątkiem, po prostu. Zgadzam się,to WYJĄTEK.Ale ile on mógł osiagnąć gdyby się dobrze prowadził jak Hopkins.Chyba dwa tygodnie przed walką z Jonesem jr. w średniej miał wagę do limitu [...]
[...] Trochę mnie wszystko boli ale lubię ten ból |-) Z aero po siłowym było ciężko, w pewnym momencie po prostu ugięły się pode mną nogi. Kota z dziecka stała się kobietą. Ma pierwszą rujkę i straszny z niej pieszczoch, rozgadany na dodatek. Ciekawe co odstawi w nocy, bo tej było jeszcze znośnie. [...]
Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25eae968f6eb466ea97bb64f7b105249.jpg wstydzę się tej miski i mojego niepohamowanego apetytu na ser, nieumiarkowania w jedzeniu...pocierpiałam, bo brzuch mnie rozbolał. Koniec z serem, chyba że ktoś od razu zje resztę po tym, jak odkroję kawałeczek. Trening [...]
[...] Chłop naprawił swój rower i mnie wyciągnął - były krzaki (po pachy :-P), droga z płyt, szutrowa, trochę asfaltu i mordercze podjazdy. Jak zeszłam z roweru po tej wycieczce nogi mi się trzęsły. Bosko :-) Aero uważam za udane. Szkoda że mój "smartfon" nie obsługuje endomondo, muszę znaleźć sponsora na nowy :-P Mam nawet foto z Czarnym Rumakiem [...]
[...] wracam do domu o ludzkiej porze :-P Micha 120/70/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8b93775affc4164a66c086b7e2b689f.jpg TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/858b3ff686a744de844bcf805c1dba41.jpg macałam się z ciężarami i w ogóle z nowym treningiem, więc jest jak widać. Ale dziś czuję nogi i plecy :-D Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-10-03 08:39:23
[...] 4 serie - 8 x 60 kg, 8 x 75 kg, 8 x 90 kg, 8 x 120 kg. 5. Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami 4 serie - 30 x 170 kg, 25 x 190 kg, 20 x 210 kg, 15 x 250 kg. Trening udany, nogi coraz mocniejsze. W ciągu ost. miesiąca spory postęp zrobiłem, jestem w stanie więcej jeszcze, ale nie ma co przeciążać jak na razie, obciążenia chyba wystarczające [...]
A nic, na informatyce czytali mój dziennik i śmiali się ze zdjęcia jamnika. Środa - po treningu 1. Przysiady ze sztangą na karku 3 serie - 15 x 50 kg (ost 40 kg), 12 x 60 kg (ost 45 kg), 9 x 80 kg (ost 55 kg!!!!) 2. Uginanie nóg na maszynie/ławce w leżeniu 3 serie - 15 x 35 kg, 12 x 40 kg, 12 x 50 kg (ost 50 kg) 3. Podciąganie sztangi w [...]
[...] na takiej ilości powtórzeń na jakich nigdy nie cwiczyłem i pompa po niektórych cwiczeniach jest%-) Tak jak mówiłem że po dzisiejszym treningu nie będe robił aero, bo nogi już tak swoje dostają. DIETA: standard SUPLEMENTACJA: 5g mono na czczo 20min przed treningiem miarka SHOTGUNA w czasie treningu BCAA po treningu 5g mono, 40g białka, [...]
[...] -podciaganie na drazku nachwyt 3 serie po 8-12p SR bary -Push press z kaptura 10 serii -face pull 3 serie po 10-12p -unoszenie talerzy bokiem stojąc 3 serie po 10-12p PT nogi -przysiad 10 serii -wspięcia na palce ze sztangą 3 serie po 30p -brzuszki z ciężarem 3 serie po 15p SO łapa SUPERSERIA 1: -Pompki na poręczach 10 serii -uginanie ramion [...]
nogi masywne, zgoliłbyś te włochy i może by było lepiej szczegóły widać %-) Jeśli się nie myle to Antek jakieś 2tyg. temu robił trening z dużym uwzględnieniem medialisów. Też miałam zayebiste skurcze w łydce przy żurawiu %-)
[...] a praktycznie dieta jakos starsznie nie ulega zmianie w poszczególne dni. Fatu jeszcze sporo jest w tych opornych miejscach najwicej boczki, potem dół brzucha i klata. No a nogi to rzecz jasna. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj dzien nie treningowy, z rana poszło 60min aero ale jakoś tak zleciło nawet szybko, planowo miało byc 50min. potem jeszcze [...]
/SFD/Images/2015/10/15/5c97eb782a1b488d85fa8079a489ccb3.png Data 15.10.2015 - DT - High Carb Hejka ! Byłem dzisiaj u lekarza i dowiedziałem się że tragedii nie ma, wyniki są dobre biorą pod uwagę sporą utratę masy ciała. Pani doktor zaleciła picie soku z grejpfruta i jedzenie buraków + szpinak i warzywa zielone żeby żelazo podbić. Co do hormonów [...]
/SFD/Images/2015/10/30/92e15c575afc432c98577fbb43cef45c.png Data 30.10.2015 - DT - High Carb .Nareszcie piątek :-D Dzisiaj trening mnie zmiażdżył, przeżuł i wypluł. W końcu opanowałem odpowienią technikę w treningu nóg, do tego wykroki po których siedziałem 10min żeby się nie zbełtać, a było blisko ;) Nad barkami muszę jeszcze popracować, tzn [...]
Hejka, dawno pomiarów nie wrzucałem. Dobrze jest, w sumie do dzisiaj zrobiłem 12kg masy i tylko 6cm w pasie doszło. W końcu łapy ruszyły, nogi wydaje mi się też mocno do przodu. Muszę nad klatą pracować, bo jakoś w tyle zostałą %-) Waga mocno w górę po dodaniu kcal, w tym tygodniu spadła prawie o kilo, potrzymam się na tych kcal jeszcze następny [...]
[...] i muszę przekładać. Trening raczej ' dziwny ' bo po antybiotyku czuję się jak bym walną ze 2-3 kielony. Druga rzecz, domsy siedzą straszne po niedzielnym treningu. Wieczorem nogi odmawiały już posłuszeństwa. A i anomalia zauważyłem z moją wagą , po ładowaniu węglami waga 81.9 a dzisiaj rano (wtorek) waga 83.1 +1kg po dniu VLCD , fakt że [...]
[BLOG]vidalsfd/Przełamywanie schematów.
